Авокадо - это самый жирный фрукт растительного происхождения на Земле.Одни жиры, насыщенные, повышают холестерин и увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Тогда как другие, моно- и полиненасыщенные, наоборот – способны в значительной степени понизить уровень вредного холестерина и надежно защитить сердце. Польза авокадо в первую очередь приходится как раз на ненасыщенные жиры. Также в авокадо в избытке содержатся фолаты (витамины группы В), витамины А и Е, калий и стеролы, которые тоже весьма эффективно борются с вредным холестерином.
Ингредиенты:
1 авокадо
3 киви
300 мл миндального молока
мед по вкусу
Способ приготовления:
Взбить все ингредиенты в мощном блендере.
Ингредиенты:
2 банана
половина авокадо
50-100 гр шпината
немного лимонного сока и воды
кешью
Способ приготовления:
Взбить в блендере все ингридиенты. Количество воды зависит от нужной вам консистенции. Посыпать орешками кешью.
